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Wichtig
Das Journal ist eine Anregung zur Selbstreflexion und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe. Wenn du dich über längere Zeit erschöpft oder niedergeschlagen fühlst, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.
Wenn es dir sehr schlecht geht oder du an Suizid denkst: TelefonSeelsorge, kostenlos und rund um die Uhr: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Im Notfall: 112.
Lieber auf Papier? PDF-Version anfordern. Texte und Gestaltung mit Unterstützung von KI erstellt und redaktionell geprüft. Keine Cookies, kein Tracking. Stand: 11/2026.